Mindfulness in Heiloo

professioneel, helder, effectief





 9-WEEKSE MINDFULNESS TRAINING LIVE  -VOL-

 

Donderdagavond 1, 8, 15, 22, 29 april, 6, 15 (stilteochtend), 20 mei en 3 juni.

Tijdstip: 19.30 tot 21.30 uur

Locatie: voormalig schoolgebouw Sluijsweijdt in Heiloo


NIEUWE TRAINING START SEPTEMBER 2021 




Mindfulness is...


leven in het moment met vriendelijke aandacht. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Uit deze woorden spreekt openheid. 

Mindfulness is een levenswijze waar oosterse en westerse technieken zijn samengevoegd tot een effectieve en praktische training van negen weken.  


Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

Wat krijg je...


- een kennismakingsgesprek met aandacht voor jouw persoonlijke situatie

- 9 bijeenkomsten

- stilte bijeenkomst

- audio oefeningen

- uitgebreid werkboek

- professionele en vriendelijke trainer met humor

- een prettige en sfeervolle trainingsruimte


Voor wie ?


Mindfulness training is voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn leven. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met ongemakkelijke en stressvolle ‘weersomstandigheden’ in zijn leven en met niet behulpzame innerlijke patronen en gedachten. Mindfulness helpt bij stressklachten, somberheidsklachten en angstklachten.

 Effect is ...


- meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan)

- bewuster en intenser genieten

- in het hier en nu leven

- meer energie


Een vermindering van:

- burn-out klachten

- aandacht en concentratieklachten

- stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid).

- slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen

- somberheidsklachten

- angstklachten

- (chronische) pijn



De training...


is praktische en ervaringsgericht.  Hij bestaat uit acht sessies van 2 uur, plus één dagdeel. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling.

De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de sessies worden mindfulness­oefeningen gedaan en er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel van de training uit.


De mindfulness­oefeningen zijn gebaseerd op oosterse benaderingen, zoals meditatie en yoga.

De training geeft ook uitleg over hoe stress werkt, zodat je deze kan leren herkennen en anders kan benaderen. Ook wordt elke sessie  uitleg gegeven over mindfulness en de werkzame principes van mindfulness. In de training leer je een nieuwe, bijzondere manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten.


Van te voren weten...


Het is van belang dat je kiest om twee soorten investeringen te doen: in geld en in tijd. Het volgen van de training betekent naast het deelnemen aan de groepssessie, ook dagelijk een uur thuis aan de slag. Hoe meer tijd je kan vrij maken, hoe meer profijt van de training.  


Wat zijn de kosten?

De training kost 400,- voor particulieren en 550,- voor bedrijven. 

Mochten de kosten een belemmering vormen om deel te nemen, neem dan contact op met de trainer. Een aantal zorgverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk de kosten, zie zorgwijzer mindfulness 2021.


Hoe kun je jezelf aanmelden?


De keuze om de training te volgen, heb je wellicht al gemaakt. Misschien twijfel je of dit de goede training is op het juiste moment. Omdat de afweging voor iedereen persoonlijk is, nodig ik je uit voor een vrijblijvend (telefonisch) gesprek om samen te onderzoeken of de training nu bij je past. Mocht je zeker zijn van je keuze, plannen we een telefonisch kennismakingsgesprek. 


Klik hier voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of bel 06-43909738 om je aan te melden. .

De trainer...


is Wieke Dobbelaer. Ik geef sinds 2010 mindfulnesstrainingen en heb verschillende vervolgopleidingen en retraites gevolgd. Ik werk daarnaast als GZ-psycholoog in de GGZ. 

Ik ben lid van VMBN, de vereniging in Nederland voor gecertificeerde Mindfulnesstrainer categorie 1.