Mindfulness is...

leven in het moment met vriendelijke aandacht. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Uit deze woorden spreekt openheid. 

Mindfulness is een levenswijze waar oosterse en westerse technieken zijn samengevoegd tot een effectieve en praktische training van negen weken.  

De training die aangeboden wordt is de Mindfulness Based Cognitive Therapie. Oorspronkelijk is deze training ontwikkeld voor mensen met terugkerende depressies. De training lijkt ook effectief bij angstklachten, piekeren, chronische pijn en stressklachten.

Doel van de MBCT is optimisme en veerkracht laten toenemen door het leren herkennen en anders omgaan met automatische negatieve gedachtenpatronen, emotionele en lichamelijke ssignalen. 

De kern van de MBCT behelst het aanleren van vaardigheden om zonder oordeel, bewust te worden van gedachten, gevoelens en sensaties en deze te beschouwen als voorbijgaande (mentale) gebeurtenissen in plaats van feiten. 

Wat krijg je...

- een kennismakingsgesprek met aandacht voor jouw persoonlijke situatie

- 9 bijeenkomsten

- stilte bijeenkomst

- audio oefeningen

- uitgebreid werkboek

- professionele en vriendelijke trainer met humor

- een prettige en sfeervolle trainingsruimte

Voor wie ?

Mindfulness training is voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn leven. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met ongemakkelijke en stressvolle ‘weersomstandigheden’ in zijn leven en met niet behulpzame innerlijke patronen en gedachten. Mindfulness helpt bij stressklachten, somberheidsklachten en angstklachten.

 Effect is ...

- meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan)

- bewuster en intenser genieten

- in het hier en nu leven

- meer energie

Een vermindering van:

- burn-out klachten

- aandacht en concentratieklachten

- stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid).

- slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen

- somberheidsklachten

- angstklachten

- (chronische) pijn

De 8- weekse training...

is praktische en ervaringsgericht.  Hij bestaat uit acht sessies van 2 uur, plus één dagdeel. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling.

De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten. Tijdens de sessies worden mindfulness­oefeningen gedaan en er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel van de training uit.

De mindfulness­oefeningen zijn gebaseerd op oosterse benaderingen, zoals meditatie en yoga.

De training geeft ook uitleg over hoe stress werkt, zodat je deze kan leren herkennen en anders kan benaderen. Ook wordt elke sessie  uitleg gegeven over mindfulness en de werkzame principes van mindfulness. In de training leer je een nieuwe, bijzondere manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten.

Van te voren weten...

Het is van belang dat je kiest om twee soorten investeringen te doen: in geld en in tijd. Het volgen van de training betekent naast het deelnemen aan de groepssessie, ook dagelijk een uur thuis aan de slag. Hoe meer tijd je kan vrij maken, hoe meer profijt van de training.  

Wat zijn de kosten?

De training kost €400,- voor particulieren en €550,- voor bedrijven. 

Mochten de kosten een belemmering vormen om deel te nemen, neem dan contact op met de trainer. Een aantal zorgverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk de kosten, zie zorgwijzer mindfulness 2024